Peso mais saudável com a ajuda de um programa de estilo de vida
Quer trabalhar para ter um peso e um estilo de vida mais saudáveis? Discuta com o seu médico de clínica geral ou enfermeiro se um programa de estilo de vida é adequado para si.
O que é um programa de estilo de vida?
Um programa de estilo de vida ajudá-lo-á a perder peso e a viver de forma mais saudável se tiver excesso de peso. Consoante o programa em que participar, receberá orientação de um técnico de estilo de vida, nutricionista, fisioterapeuta ou terapeuta de exercício físico ou uma combinação destes profissionais de saúde.
Juntos, trabalham durante dois anos para introduzir mudanças duradouras no seu estilo de vida. Estes programas chamam-se Intervenções combinadas no estilo de vida (GLI). No primeiro ano, aprende-se a viver de forma mais saudável e, no segundo ano, aprende-se a manter essas mudanças.
Receberá dicas e orientações práticas sobre:
- Alimentação saudável
- Mover mais
- Dormir melhor e relaxar
- Lidar com o stress e outros problemas que impedem um estilo de vida saudável
Assim, trabalha passo a passo para uma vida mais saudável que lhe convém - ao seu ritmo, com apoio.
Quando é que se qualifica?
O seu médico de família ou especialista pode avaliar se um programa de estilo de vida faz sentido para si. Estes programas são reembolsados pelo seguro de base. Pode beneficiar destes programas nas seguintes situações
Tem um IMC igual ou superior a 25 E qualquer um destes problemas:
- aumento do risco de doenças cardiovasculares
- aumento do risco de diabetes
- diabetes
- osteoartrite
- apneia do sono
Ou, tem um IMC igual ou superior a 30e gostaria de participar pessoalmente. O seu médico de família ou especialista pode encaminhá-lo para um treinador de estilo de vida.
Escolha de programas de estilo de vida
Existem vários programas de estilo de vida à escolha. Todos os programas têm uma duração de 2 anos, mas diferem na forma como a orientação é oferecida: em linha, físico ou uma combinação de ambos. O número de treinadores e o tipo de apoio também podem variar. Alguns programas oferecem apoio adicional através de um aplicação, outros não.
| Programa | Formulário | Orientação | Oportunidades de arranque |
|---|---|---|---|
| MAIS MAGRO | Físico | Treinador de estilo de vida, dietista, fisioterapeuta ou terapeuta de exercício | |
| CooL | Físico | Treinador de estilo de vida + grupo | |
| X-Fitt | Físico | Treinador de estilo de vida, treinador de desporto | Contínuo |
| SSiB | Físico | Treinador de estilo de vida, nutricionista, fisioterapeuta ou terapeuta de exercício e treinador desportivo | Mensal |
| MiGuide | Em linha | Treinador de estilo de vida + aplicação | Semanal |
| SLIMMER powered by Ancora | Em linha | Treinador de estilo de vida + aplicação | Mensal |
| Reverse Diabetes2 Plus | Físico | Treinador de estilo de vida, nutricionista e enfermeiro (utilização de medicação pesada) | Mensal |
| Reverse Diabetes2 Online | Em linha | Treinador de estilo de vida, nutricionista e enfermeiro | Mensal |
Fale sobre o assunto com o seu médico de clínica geral ou gestor do consultório
Encaminhamento para um programa/coach de estilo de vida (desejado)
Entrevista de admissão com o treinador de estilo de vida
Seguir o programa de estilo de vida
Trabalhar em conjunto para um estilo de vida mais saudável
Está a pensar em perder peso com medicamentos?
É possível que já tenha lido ou ouvido falar sobre o assunto, por exemplo, nas redes sociais ou nas notícias. Os medicamentos para perder peso são alvo de muita atenção. Muitas vezes, trata-se de resultados rápidos e do grande interesse por esses medicamentos.
Os medicamentos anti-obesidade bem conhecidos incluem Ozempic, Saxenda e Mysimba*. Cada medicamento actua de uma forma diferente. O que ajuda para um pode nem sempre funcionar para outro. O que têm em comum: não são uma solução em si mesmos. Quer se trate de um comprimido ou de uma injeção, os medicamentos só funcionam bem quando combinados com um estilo de vida mais saudável.
Por conseguinte, estes medicamentos só são reembolsados se o utente participar também num programa de estilo de vida aprovado.
Verificar as causas da obesidade
O IMC é uma medida geral e nem sempre dá uma imagem completa da sua saúde. Pode ser útil investigar também os factores que contribuem para a sua obesidade. Consulte o sítio Web Check Causes of Obesity. Aí encontrará informações fiáveis e questionários que pode preencher. Pode levar os resultados ao seu médico para obter aconselhamento específico.
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