Peso saudável com um programa de estilo de vida

O que é um programa de estilo de vida?

Um programa de estilo de vida ajudá-lo-á a perder peso e a viver de forma mais saudável se tiver excesso de peso. Consoante o programa em que participar, receberá orientação de um técnico de estilo de vida, nutricionista, fisioterapeuta ou terapeuta de exercício físico ou uma combinação destes profissionais de saúde.

Juntos, trabalham durante dois anos para introduzir mudanças duradouras no seu estilo de vida. Estes programas chamam-se Intervenções combinadas no estilo de vida (GLI). No primeiro ano, aprende-se a viver de forma mais saudável e, no segundo ano, aprende-se a manter essas mudanças.

Receberá dicas e orientações práticas sobre:

• Alimentação saudável
• Mover mais
• Dormir melhor e relaxar
• Lidar com o stress e outros problemas que impedem um estilo de vida saudável

Assim, trabalha passo a passo para uma vida mais saudável que lhe convém - ao seu ritmo, com apoio.

Quando é que se qualifica?

O seu médico de família ou especialista pode avaliar se um programa de estilo de vida faz sentido para si. Estes programas são reembolsados pelo seguro de base. Pode beneficiar destes programas nas seguintes situações

Tem um IMC igual ou superior a 25 E qualquer um destes problemas:

• aumento do risco de doenças cardiovasculares
• aumento do risco de diabetes
• diabetes
• osteoartrite
• apneia do sono

Ou, tem um IMC igual ou superior a 30e gostaria de participar pessoalmente. O seu médico de família ou especialista pode encaminhá-lo para um treinador de estilo de vida.

Quer aderir ao GLI? Eis como funciona

O GLI tem vários momentos de admissão por ano e o conteúdo do programa pode variar de um prestador para outro.

Passo 1: Falar com o seu médico de clínica geral ou médico de cuidados primários (MPC) sobre o assunto
Diga-lhes que está interessado no programa de estilo de vida. Em conjunto, analisam se o GLI se adequa a si. Por exemplo, se tiver um pouco ou muito excesso de peso, ou se quiser viver de forma mais saudável para prevenir os sintomas.

Etapa 2: Encaminhamento para o programa de estilo de vida
Se o médico de clínica geral ou o médico de família considerar que o GLI é adequado para si, encaminhá-lo-á para um orientador de estilo de vida que ofereça o programa.

Etapa 3: Entrevista de admissão
Terá uma entrevista com um orientador de estilo de vida. Durante a entrevista de admissão, discutirá com o orientador de estilo de vida quando poderá iniciar a sua participação. Também discutem em conjunto quais são os seus objectivos e qual a melhor forma de começar. O orientador ajudá-lo-á a elaborar um plano adequado a si.

Etapa 4: Seguir o programa de estilo de vida
O programa dura normalmente cerca de dois anos. Recebe ajuda para mudar os seus hábitos alimentares, praticar mais exercício físico e outras coisas que o tornam mais saudável. Isto acontece frequentemente através de reuniões de grupo e também de conversas individuais.

Etapa 5: Trabalhar em conjunto para um estilo de vida mais saudável
O seu treinador ajudá-lo-á ao longo de todo o processo. Desta forma, mantém-se motivado e aprende a manter o seu novo estilo de vida.