Medir a tensão arterial em casa

Em algumas pessoas, verifica-se que a tensão arterial em casa é muito mais baixa do que quando medida no consultório. E como a tensão arterial pode mudar em qualquer situação, uma medição no consultório do médico de família não é útil. Se quisermos ter a certeza de que a tensão arterial, em média, é boa, então a medição em casa é a medida mais justa. Com as medições em casa, podemos então estimar melhor qual é a sua tensão arterial média.

Mesmo que esteja a tomar medicação para a tensão arterial elevada, só precisa de se deslocar ao consultório para fazer check-ups uma vez por ano. Depois, tente manter um estilo de vida saudável e continue a tomar a sua medicação para manter a sua tensão arterial correta. Entretanto, pode medir a sua tensão arterial em casa uma vez por mês, para que possa verificar por si próprio se a medicação está a funcionar corretamente.

Como é que meço a minha tensão arterial?

Para medir a sua tensão arterial, é bom praticar previamente. Meça duas vezes por dia: de manhã e à noite e, a partir de meia hora antes da medição, certifique-se de que não faz esforços, não fuma e não bebe café.

• Sente-se numa cadeira alta, de pé, com as pernas lado a lado.
• Sente-se em silêncio durante pelo menos 5 minutos, sem falar.
• Depois, meça a sua tensão arterial.
• Anote sempre o que mediu: a pressão superior e a pressão inferior.
• Medir novamente a tensão arterial após 2 minutos. Registar novamente as pressões superior e inferior.

Fazer isto todas as manhãs e noites durante 5 dias. De cada vez, registe o dia, a hora do dia e as pressões alta e baixa. É normal que a tensão arterial seja mais elevada nalguns momentos do que noutros.

A tensão arterial em casa é frequentemente mais baixa do que no médico (em média 5 pontos mais baixa). Nalgumas pessoas, é mesmo muito mais baixa. Por exemplo, se estiver tenso no médico de família, por vezes sem se aperceber.