Quando se tem uma tontura, pode sentir-se como se tudo estivesse a girar à sua volta ou ter uma sensação de vertigem. É uma experiência desagradável e 1 em cada 4 pessoas sente-a em algum momento. Felizmente, as tonturas não são geralmente graves. Com exercícios de movimento direcionados, pode muitas vezes reduzir eficazmente os sintomas.
Existem diferentes tipos de tonturas e o tratamento é geralmente não-medicamentoso. Consiste frequentemente em educação e em exercícios ou movimentos que pode fazer sozinho. Só se as tonturas forem acompanhadas de náuseas e vómitos graves é que, por vezes, pode ser prescrita medicação.
O exercício físico é um remédio eficaz para as tonturas. No entanto, é muitas vezes difícil fazer exercício sob a supervisão de um médico de família ou de um fisioterapeuta. É por isso que foi desenvolvido um curso de formação em linha que pode seguir simplesmente em casa: o Formação sobre vertigens.
Durante este exercício, faz os mesmos movimentos com a cabeça que o deixam tonto. Ao ativar conscientemente este movimento, o cérebro aprende a reajustar-se. Isto permite-lhe lidar melhor com as tonturas quando estas ocorrem inesperadamente.
Os exercícios vão-se desenvolvendo passo a passo. Assim que um exercício deixar de provocar tonturas, passe para o seguinte. Desta forma, treina gradualmente o seu corpo. O exercício deve ser feito num local onde se possa sentar facilmente. O tratamento tem uma duração total de seis semanas.
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