Sofre de tonturas?

Possíveis causas de tonturas

As tonturas podem ter várias causas, por exemplo:

• problemas com o órgão de equilíbrio do ouvido
• movimentos bruscos da cabeça
• tensão ou stress
• demasiado pouco exercício
• doença ou fadiga

Uma forma comum é a vertigem posicional (BPPD). Trata-se de uma breve tontura quando se vira na cama, se inclina ou olha para cima. As tonturas duram normalmente menos de um minuto.

Tratamento das tonturas

Existem diferentes tipos de tonturas e o tratamento é geralmente não-medicamentoso. Consiste frequentemente em educação e em exercícios ou movimentos que pode fazer sozinho. Só se as tonturas forem acompanhadas de náuseas e vómitos graves é que, por vezes, pode ser prescrita medicação.

O que é que o fisioterapeuta pode fazer?

Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a reduzir os sintomas de tonturas

• explorar em conjunto quais os movimentos que desencadeiam os sintomas
• explicar o que está a acontecer no seu corpo
• aprender exercícios adaptados aos seus sintomas
• guiando-o passo a passo na mudança

No caso da vertigem posicional (BPPD), o fisioterapeuta pode efetuar movimentos especiais que, muitas vezes, fazem com que as tonturas desapareçam rapidamente.

Exercício para as tonturas

As tonturas implicam frequentemente exercícios em que se fazem os mesmos movimentos que provocam as tonturas. Isto pode parecer contraditório, mas ajuda o seu cérebro a reajustar-se. Assim, o cérebro reage de forma menos violenta a movimentos inesperados.

Os exercícios:

• começar calmamente e ir aumentando lentamente
• fazer várias vezes ao dia
• pode muitas vezes ser feito em casa

É importante praticar num local seguro, onde se possa sentar, se necessário.

Formação em linha para as tonturas

O exercício físico é um remédio eficaz para as tonturas. No entanto, é muitas vezes difícil fazer exercício sob a supervisão de um médico de família ou de um fisioterapeuta. É por isso que foi desenvolvido um curso de formação em linha que pode seguir simplesmente em casa: o Formação sobre vertigens.

Durante este exercício, faz os mesmos movimentos com a cabeça que o deixam tonto. Ao ativar conscientemente este movimento, o cérebro aprende a reajustar-se. Isto permite-lhe lidar melhor com as tonturas quando estas ocorrem inesperadamente.

Os exercícios vão-se desenvolvendo passo a passo. Assim que um exercício deixar de provocar tonturas, passe para o seguinte. Desta forma, treina gradualmente o seu corpo. O exercício deve ser feito num local onde se possa sentar facilmente. O tratamento tem uma duração total de seis semanas.