O que se pode fazer com o tempo quente?

• Beba o suficiente: de preferência 2 litros de água ou mais por dia. Mesmo que não tenha sede.
• Mantenha-se fresco: por exemplo, use roupas finas, fique à sombra, tome um banho de pés fresco ou coloque uma toalha molhada no pescoço de vez em quando.
• Proteja-se do sol: aplique protetor solar regularmente, use óculos de sol, roupas leves e um boné ou chapéu.
• Não se exercite ativamente durante a tarde. É muito mais fresco de manhã e ao fim da tarde.

Reclamações que podem ser feitas

Se estiver muito calor e não se adaptar adequadamente, pode sentir os seguintes sintomas:

• Transpirar muito
• Estar cansado
• Não ser capaz de se concentrar bem
• Ter tonturas
• Dor de cabeça
• Problemas na pele, como ardor, comichão e erupções cutâneas com bolhas.

Tem alguma das queixas acima referidas? Então, certifique-se de que toma medidas. Refresque o seu corpo e beba o suficiente. Os sintomas não diminuem? Então pode estar desidratado ou ter uma insolação. Isto pode ser perigoso.

Diferença entre insolação e golpe de sol

A insolação é uma forma grave de sobreaquecimento, enquanto a insolação é uma forma menos grave de sobreaquecimento, frequentemente causada por uma exposição prolongada ao sol. A insolação pode levar à perda de consciência e requer cuidados médicos imediatos, enquanto a insolação é geralmente tratável com repouso, arrefecimento e hidratação.

Sintomas de insolação
No golpe de calor, o corpo deixa de conseguir libertar calor e o termóstato do cérebro pode ser perturbado. A temperatura do corpo ultrapassa frequentemente os 40 graus, causando confusão, inconsciência, batimentos cardíacos e respiração acelerados, convulsões e, nalguns casos, ausência de produção de suor. A ajuda imediata é crucial. O corpo deve ser arrefecido e devem ser administrados fluidos.

Plano de calor e onda de calor

Diz-se que existe uma onda de calor nos Países Baixos quando a temperatura máxima é de pelo menos 25 graus durante cinco dias ou mais, dos quais pelo menos três dias são de 30 graus ou mais em De Bilt.

O Plano Nacional de Calor é ativado durante o calor sustentado, enquanto uma onda de calor é um período específico de tempo quente. O Plano de Calor tem por objetivo proteger os grupos vulneráveis durante os períodos de calor prolongado, com organizações como os GGD e os farmacêuticos a fornecerem informações e conselhos.