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Lidar com o tempo quente

O verão está mesmo ao virar da esquina e as temperaturas estão a subir. É altura de desfrutar do verão em casa. Mas, qual é a melhor forma de o fazer sem desenvolver sintomas? Porque o seu corpo pode ficar demasiado quente ou mesmo desidratar se não se adaptar às temperaturas quentes.

Eis o que podes fazer quando o tempo estiver quente

Venha até cá ou ligue-nos

Ligue ou vá visitar pessoas vulneráveis, como idosos, pessoas com doenças crónicas e crianças pequenas, e pergunte-lhes como estão.

Beba água em quantidade suficiente

Beba 2 litros de água ou mais por dia. Incentive os outros a beberem água, chá ou outras bebidas regularmente, mesmo que não tenham sede.

Mantenha a casa fresca

Utilize persianas, mantenha as janelas fechadas durante os períodos de calor e areje a casa quando arrefecer.

Mantenha o corpo fresco

Procura a sombra, usa roupa leve e, sempre que possível, planeia as atividades para a manhã ou para o fim da tarde. Faz um banho de pés com água fresca ou coloca uma toalha molhada na nuca.

Esteja atento ao risco de sobreaquecimento

Esteja atento a sintomas como dores de cabeça, tonturas, cansaço ou sede extrema. Leve estes sintomas a sério.

Tenha cuidado ao tomar medicamentos

Alguns medicamentos podem ter um efeito diferente em tempo quente. Se necessário, peça conselho na farmácia.

Reclamações que podem ser feitas

Se estiver muito calor e não se adaptar adequadamente, pode sentir os seguintes sintomas:

  • Transpirar muito
  • Estar cansado
  • Não ser capaz de se concentrar bem
  • Ter tonturas
  • Dor de cabeça
  • Problemas na pele, como ardor, comichão e erupções cutâneas com bolhas.

Tem alguma das queixas acima referidas? Então, certifique-se de que toma medidas. Refresque o seu corpo e beba o suficiente. Os sintomas não diminuem? Então pode estar desidratado ou ter uma insolação. Isto pode ser perigoso.

Reconhecer uma insolaçãoSaiba mais sobre a desidratação

Diferença entre insolação e golpe de sol

Uma insolação grave é uma forma grave de sobreaquecimento, enquanto uma insolação leve é uma forma menos grave de sobreaquecimento, frequentemente causada pela exposição prolongada ao sol. Uma insolação grave pode levar à perda de consciência e requer assistência médica imediata, enquanto uma insolação leve é, em geral, tratável com repouso, arrefecimento e hidratação.

Sintomas de insolação
No golpe de calor, o corpo deixa de conseguir libertar calor e o termóstato do cérebro pode ser perturbado. A temperatura do corpo ultrapassa frequentemente os 40 graus, causando confusão, inconsciência, batimentos cardíacos e respiração acelerados, convulsões e, nalguns casos, ausência de produção de suor. A ajuda imediata é crucial. O corpo deve ser arrefecido e devem ser administrados fluidos.

Plano de calor e onda de calor

Diz-se que existe uma onda de calor nos Países Baixos quando a temperatura máxima é de pelo menos 25 graus durante cinco dias ou mais, dos quais pelo menos três dias são de 30 graus ou mais em De Bilt.

O Plano Nacional para as Ondas de Calor é ativado em caso de calor prolongado, enquanto uma onda de calor é um período específico de tempo quente. O Plano de Combate ao Calor destina-se a proteger os grupos vulneráveis durante períodos de calor prolongado, durante os quais organizações como os serviços de saúde pública (GGD) e os farmacêuticos fornecem informações e aconselhamento. 

Veja o vídeo abaixo para obter mais informações sobre o Plano Nacional contra o Calor e o que pode fazer em caso de onda de calor.