Uma conversa exploratória não é algo que se faz sozinho. Várias pessoas contribuem com as suas ideias para, em conjunto, perceberem o que te pode ajudar.

Com quem estás a ter esta conversa?

A conversa é com, pelo menos, duas pessoas:

• Alguém que te ajude a refletir sobre os problemas do teu dia-a-dia;
• Alguém que sabe muito sobre problemas mentais e saúde.

Por vezes, também está presente alguém que já passou por problemas de saúde mental. Essa pessoa sabe como é viver com isso. Ser-te-á comunicado antecipadamente quem estará presente na conversa.

O objetivo da conversa não é determinar o que se passa contigo. Também não se trata de uma consulta inicial nem de um encaminhamento. O objetivo é obter uma visão clara da situação e descobrir o que te pode ajudar.

Sobre o que estás a falar?

• O que é importante para ti
• O que te preocupa
• O que já tentaste por ti próprio
• Que tipo de apoio já recebes
• O que te pode ajudar

E depois?

No final, elaboram juntos um plano. Este plano inclui acordos e recomendações. Receberá sugestões para dar os seus próprios passos. Estes passos estão adaptados à sua situação. Os acordos serão partilhados com o seu médico de família.

Como se marca uma entrevista?

Marque sempre primeiro uma consulta com o seu médico de família. Fale-lhe dos seus sintomas. Fale-lhe desta conversa e pergunte se é adequada para si.